チビで運動オンチ⁉️運動神経と身長は睡眠の質で変わります。

こんにちは！こんばんは！akiです！

今回は【子どもの睡眠】についてのご紹介となります！

質問です

あなたのお子さんは

いつも何時頃に寝ていますか？

最近、子どもが寝るのが遅くって、、、

と、悩んでいませんか？

それを見て見ぬふりを続けると

子どもにとって一生に一度しかない

ゴールデンエイジ時期を↓（ゴールデンエイジについて）https://akisports.hatenablog.com/entry/2019/10/09/223210

棒に振ることになります。

三億円が当たった宝くじの券

あなたはそれを捨てますか？？

それと全く同じです。

人生に1度しかない最大のチャンスを

自ら目を背けるように逃しているのです。

あなた自身が

愛するお子さんの成長を

止めていることを理解して下さい。

ですが、

この記事を最後までお読み頂くと

子どもの睡眠の重要性が理解できます。

また、今すぐできる　

かんたん3STEPを実践して頂くことによって

お子さんの睡眠の質が向上し

運動神経が究極に向上し

勉強もスポーツも上達！

プロスポーツ選手への道を歩むことになります

なので今回は

まずは睡眠について

簡単に学んでいきましょう！

子どもの生活時間は

生活環境の変化とともに

夜型化しています。

スマホ、テレビゲーム、ドラマなど

夜寝る前に見るせいです。

22時以降に就寝する3歳児の割合は

52%にものぼり

幼児の夜型化も問題となっています。

睡眠はなぜ大切なのか？

睡眠の必要性は

睡眠は体を休めるだけではなく

子どもの成長において大きな役割を担っています。

子どもの成長は、乳児期から思春期にかけて

急激に伸びることがわかっています

また、大切な身長は　　

成長ホルモンと呼ばれる物質が

働くことによって伸びるのです。

この成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのが

睡眠時になるため

質の良い睡眠をとることが

子どもの成長には必要不可欠となります

また、子どもの夜型化には

大人の生活習慣が影響しまくっています

ドラマを見たり、夜遅くまでスマホをみたり

まずはあなたの生活習慣から

見直さなければなりません。

子どもに「早く寝なさい！」と叱るのではなく

あなたが睡眠のお手本を見せるのです

そこで今回

明日から実践！！

超簡単に睡眠の質を上げる

3STEPご紹介します。

STEP1

メモ帳を買う

正方形の付箋でもかまいません！

それだけ。

STEP2

ベッドの横にメモ帳を置く！

それだけです。

STEP3

寝る前のメモ！

ベッドに入った時間と日付を

毎日必ずメモするようにして下さい。

この３つだけです（笑）

ここでは何時に寝たかは必要ありません。

とにかくベッドに入った時間を記入して下さい。

あなたがすることは

毎日何時にベッドに入っているかを確認し

それを1分ずつでもいいので

寝る時間を昨日より早くします。

【1ヶ月以内に11時には寝れるように】

という目標を目につくところに書いておけば

そこから逆算し、

「今日は昨日より3分早く寝よっと！」

というように

楽しく睡眠をとることに繋がります。

決して難しくないです！

しかし、たまに目標就寝時間を

過ぎることもあります。

ですが全然大丈夫です！

とにかく続ける気持ちがあればいのです！

あなたが行えば子どもが真似をする。

子どもはあなたの背中を見ているのです。

私もその方法で睡眠の質がグンと向上しました。

簡単なので是非お試し下さい！

今回の【子どもの睡眠】のご紹介は以上になります。

ご覧いただきありがとうございました^_−☆